ACTIVITÉS AQUALUDIQUES ET AQUASPORTIVES

Du lundi au dimanche le MON CLUB vous propose plus d’une quarantaine d’activités d’AQUAFORM en musique. Principalement en petit bassin, ces activités sont proposées pour les publics débutants à confirmés.

La réservation de votre place aux cours se fait sur le site RESAMANIA auquel vous pourrez accéder grâce à votre code d’accès personnel qui vous sera communiqué lors de votre inscription au MON CLUB.

Nous vous recommandons de vous présenter auprès de l’éducateur pour votre première séance d’AQUAFORM afin qu’il puisse vous initier aux différentes pratiques.

Douche savonnée avant une séance d’AQUAFORM et port de maillot de bain sont obligatoires pour accéder au bassin.

BESOIN D'UN CONSEIL ?

Pour toute question ou renseignement sur les activités, adressez-vous à notre référent AQUAFORM : Christophe ERNY.

AQUABIKE

Il s’agit d’un cours intense de vélo aquatique ayant pour objectif de travailler le haut et le bas du corps avec un fort travail cardiovasculaire. Les différents exercices permettent de se raffermir, de booster son tonus musculaire et d’augmenter son endurance.

· Matériel utilisé : vélo aquatique
· Equipement nécessaire : chaussons d’aquagym.
· Tout public

AQUARUNNING

Il s’agit d’un cours intense sur un tapis d’AQUARUNNING avec pour objectif de travailler le bas du corps : quadriceps, fessiers, adducteurs, abducteurs et abdominaux). Les différents exercices permettent de se raffermir, de booster son tonus musculaire et d’augmenter son endurance.

· Matériel utilisé : tapis d’aquarunning
· Equipement nécessaire : chaussons d’aquagym.
· Tout public

AQUACAF (CUISSES – ABDOS – FESSIERS)

Chaque éducateur oriente la séance à sa façon afin de travailler spécifiquement les zones des cuisses, des abdominaux et des fessiers.

· Matériel utilisé : au choix de l’éducateur.
· Equipement nécessaire : chaussons d’aquagym.
· Tout public.

AQUAFITNESS

Il s’agit d’enchaînement d’exercices qui associent coordination du haut et du bas du corps. Portés par la musique rythmée vous réaliserez des enchaînements ludiques et punchy !

· Matériel utilisé : step.
· Equipement nécessaire : pas d’équipement particulier.
· Effort modéré.

AQUABODY

Après un échauffement du haut et du bas du corps vous utiliserez les mini-haltères pour effectuer des exercices de musculation aquatique avec un impact cardiovasculaire.

· Matériel utilisé : mini-haltères.
· Equipement nécessaire : pas d’équipement particulier.
· Effort modéré.

 

AQUAMIX

Cette activité permet à chaque éducateur de donner libre cours à sa créativité et de créer des séances renouvelées avec le matériel de son choix.
La séance d’AQUAMIX du jeudi matin de 10h30 à 11h15 est un mix de d’AQUARUNNING et de d’AQUACAF.

· Matériel utilisé : gants en mousse.
· Equipement nécessaire : aucun équipement particulier.
· Effort modéré.

AQUABOXE

Il s’agit d’un renforcement musculaire intense pour un public confirmé. Le travail est davantage ciblé sur le haut du corps. Le public masculin est vivement invité à participer.

· Matériel utilisé : au choix de l’éducateur vélo aquatique, tapis de running, haltères.
· Equipement nécessaire : chaussons d’aquagym.
· Effort soutenu.

AQUATRAINING

Cette activité comporte 4 ateliers successifs sur lesquels chaque participant évolue plusieurs fois et travaille toutes les parties du corps.

· Matériel utilisé : tapis de running, vélo aquatique, step et haltères.
· Equipement nécessaire : chaussons d’aquagym.
· Effort soutenu.

AQUAPALMES

Pour participer à cette activité en grand bassin il est indispensable de savoir nager le crawl et le dos-crawlé. Il s’agit d’exercices basés sur les techniques de crawl et de dos crawlé pour travailler votre endurance et votre résistance à l’effort.

· Matériel utilisé : pas de matériel  spécifique.
· Equipement nécessaire : palmes et lunettes de natation.
· Effort soutenu.

AQUAPALMES DÉBUTANT

Travail de respiration et de préparation à l’apprentissage du crawl et du dos crawlé. Uniquement en période estivale.

· Matériel utilisé : planche.
· Equipement nécessaire : palmes et lunettes de natation.
· Tout public.

Pour cette activité en grand bassin il est nécessaire de savoir nager.

AQUAJOGGING

Cette activité en grand bassin permet de travailler chaque groupe musculaire de façon dissociée pour raffermir et tonifier le bas du corps. Uniquement en période estivale.

· Matériel utilisé : ceinture, frite, haltères.
· Equipement nécessaire : Aucun équipement particulier.
· Tout public.

UN GRAND MERCI A TOUS NOS PARTENAIRES !